زایمان طبیعی، فرآیندی زیبا و قدرتمند است، اما گاهی اوقات، سایه ای از خجالت بر آن می افتد. این خجالت می‌تواند ناشی از ترس از دیده شدن بدن در وضعیت آسیب پذیر، نگرانی از قضاوت دیگران، یا حتی ناآگاهی از مراحل زایمان باشد. در این پست، به بررسی این موضوع از دریچه تجربیات واقعی مادران در نی نی سایت می پردازیم.

در ادامه، خلاصه ای از 25 تجربه مختلف از گفتگوهای نی نی سایتی را می خوانید. هدف، روشن کردن زوایای پنهان این احساس و کمک به مادران بارداری است که با این چالش روبرو هستند.

• ✳️نگرانی از برهنگی کامل در مقابل کادر درمان، حتی با وجود احساس درد شدید.
• ✳️خجالت از دفع غیرارادی مدفوع در حین زور زدن و احساس شرمندگی پس از آن.
• ✳️ترس از ابراز صداهای بلند و ناله های غیرقابل کنترل در حین درد زایمان.
• ✳️حس بد از اینکه بدن به طور کامل در اختیار پرسنل بیمارستان قرار دارد.
• ✳️خجالت از اینکه همسر در کنار مادر شاهد درد و ضعف اوست.
• ✳️نگرانی از اینکه بعد از زایمان، بدن به شکل قبل برنگردد و باعث نارضایتی همسر شود.
• ✳️احساس ناراحتی از حضور دانشجویان پزشکی در اتاق زایمان و تماشا کردن روند زایمان.
• ✳️خجالت از درخواست کمک و نیاز به مراقبت های شخصی در روزهای اول پس از زایمان.
• ✳️ترس از اینکه زایمان طولانی شود و باعث خستگی و کلافگی کادر درمان شود.
• ✳️حس شرمندگی از اینکه نتوان به طور طبیعی زایمان کرد و نیاز به سزارین پیدا شود.
• ✳️خجالت از اینکه مادر یا مادرشوهر در حین زایمان حضور داشته باشند و شاهد ضعف مادر باشند.
• ✳️نگرانی از اینکه ظاهر واژن بعد از زایمان تغییر کند و باعث کاهش اعتماد به نفس شود.
• ✳️احساس ناراحتی از اینکه در دوران بارداری و زایمان، بدن تبدیل به یک وسیله تولید مثل شده است.
• ✳️ترس از قضاوت شدن توسط سایر مادران در مورد نوع زایمان (طبیعی یا سزارین).
• ✳️خجالت از اینکه بعد از زایمان، نشت ادرار وجود داشته باشد و نیاز به بهره‌گیری از پد بهداشتی باشد.
• ✳️نگرانی از اینکه رابطه جنسی بعد از زایمان با درد همراه باشد و باعث کاهش میل جنسی شود.
• ✳️احساس ناراحتی از اینکه در دوران بارداری و زایمان، آزادی عمل و استقلال فردی محدود شده است.
• ✳️ترس از اینکه به دلیل خستگی و درد، نتوان به خوبی از نوزاد مراقبت کرد.
• ✳️خجالت از اینکه بعد از زایمان، افسردگی پس از زایمان رخ دهد و نیاز به درمان داشته باشد.
• ✳️نگرانی از اینکه در بیمارستان، حریم خصوصی به اندازه کافی رعایت نشود.
• ✳️احساس شرمندگی از اینکه نتوان به درستی شیر داد و نیاز به کمک مشاور شیردهی باشد.
• ✳️خجالت از اینکه در حین زایمان، نیاز به اپیزیوتومی باشد و بخیه زده شود.
• ✳️ترس از اینکه زایمان با عوارضی مانند پارگی پرینه همراه باشد.
• ✳️حس بد از اینکه در دوران بارداری و زایمان، بدن دچار تغییرات ظاهری ناخوشایندی شود.
• ✳️خجالت از اینکه نتوان بعد از زایمان به سرعت به زندگی عادی بازگشت.

صحبت کردن با همسر، دوستان، ماما یا مشاور می‌تواند به کاهش اضطراب و احساس خجالت کمک کند. کسب اطلاعات کافی در مورد مراحل زایمان و آمادگی برای آن می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شود.

خجالت از زایمان طبیعی: خلاصه‌ای از تجربه‌های نی‌نی‌سایت (25 مورد)

1. نگرانی از حضور مردان در اتاق زایمان

بسیاری از خانم‌ها در نی‌نی‌سایت از نگرانی خود بابت حضور پرسنل مرد در اتاق زایمان، مخصوصا در لحظات حساس و معاینات، صحبت کرده بودند. این نگرانی اغلب با احساس ناراحتی و خجالت همراه بود، به ویژه اگر قبلاً تجربه حضور در چنین شرایطی را نداشتند. برخی راهکار درخواست پرسنل زن را مطرح کرده بودند، هرچند این امر همیشه امکان‌پذیر نیست. مطرح کردن این موضوع با مسئولین بیمارستان قبل از زایمان از راهکار های مطرح شده بود. دعا برای اینکه پرسنل زن در شیفت حضور داشته باشند هم از راهکار هایی بود که برخی خانم ها به ان اشاره کرده بودند. یکی از کاربران گفته بود که سعی کرده بود با صحبت کردن با همسرش، از حمایت عاطفی او در این زمینه بهره‌مند شود. برخی معتقد بودند که با تمرکز بر سلامت نوزاد، می‌توان این احساس خجالت را کمرنگ‌تر کرد.

2. احساس برهنگی و آسیب‌پذیری

تجربه برهنگی و احساس آسیب‌پذیری در حین زایمان طبیعی، یکی دیگر از دلایل خجالت بسیاری از مادران در نی‌نی‌سایت بود. این احساس مخصوصا زمانی تشدید می‌شد که تعداد زیادی از افراد در اتاق حضور داشتند یا نیاز به معاینات مکرر بود. برخی پیشنهاد می‌کردند که لباس گشادتری پوشیده شود تا کمی احساس راحتی بیشتری داشته باشند. صحبت کردن با ماما و درخواست پوشاندن قسمت‌های غیرضروری بدن، راهکار دیگری بود که پیشنهاد می‌شد. برخی مادران معتقد بودند که تمرکز بر تنفس و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند. یک کاربر اشاره کرده بود که به خودش یادآوری می‌کرده که این یک فرآیند طبیعی و ضروری است. حضور همسر یا یک همراه قابل اعتماد می‌تواند احساس امنیت و آرامش را افزایش دهد.

3. صداهای غیرارادی و کنترل‌نشدنی

درد زایمان و فشار ناشی از آن، اغلب باعث ایجاد صداهای غیرارادی و کنترل‌نشدنی می‌شود که می‌تواند برای برخی مادران خجالت‌آور باشد. این صداها ممکن است شامل ناله‌ها، فریادها، یا حتی صداهای ناخوشایند دیگر باشند. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از این موضوع ابراز نگرانی کرده بودند. برخی پیشنهاد می‌کردند که قبل از زایمان در کلاس‌های آمادگی زایمان شرکت کنند تا تکنیک‌های تنفس و کنترل درد را یاد بگیرند. یک کاربر نوشته بود که به خودش اجازه داده بود هر صدایی که نیاز دارد را بدهد و به خودش یادآوری کرده بود که این بخشی از فرآیند است. برخی معتقد بودند که داشتن یک ماما یا همراه دلسوز می‌تواند به کاهش این احساس خجالت کمک کند. به یاد داشتن اینکه پرسنل بیمارستان به این صداها عادت دارند و آن را بخشی از زایمان می‌دانند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

4. دفع ناخودآگاه مدفوع یا ادرار

دفع ناخودآگاه مدفوع یا ادرار در حین زایمان طبیعی، یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند باعث خجالت مادران شود. این اتفاق به دلیل فشار زیاد بر روی عضلات کف لگن رخ می‌دهد و یک پدیده طبیعی است. با این حال، بسیاری از خانم‌ها در نی‌نی‌سایت از این موضوع نگران بودند. ماماها و پرسنل بیمارستان به این موضوع عادت دارند و به سرعت آن را تمیز می‌کنند. یکی از کاربران پیشنهاد داده بود که قبل از شروع درد زایمان، روده خود را با بهره‌گیری از شیاف یا تنقیه خالی کنند. به خود یادآوری کنید که این یک اتفاق طبیعی است و نیازی به خجالت نیست. داشتن یک همراه دلسوز می‌تواند در این شرایط به شما کمک کند.

5. پارگی پرینه و بخیه‌ها

پارگی پرینه و نیاز به بخیه زدن بعد از زایمان طبیعی، یکی دیگر از نگرانی‌های مادران در نی‌نی‌سایت بود. این موضوع مخصوصا از نظر ظاهری و تاثیر آن بر رابطه جنسی، برای برخی خانم‌ها خجالت‌آور بود. برخی از کاربران از درد ناشی از بخیه‌ها و مراقبت‌های بعد از آن شکایت داشتند. بهره‌گیری از کمپرس سرد و گرم، نشستن در آب گرم، و بهره‌گیری از داروهای مسکن می‌تواند به کاهش درد کمک کند. انجام تمرینات کگل بعد از زایمان می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن و بهبود رابطه جنسی کمک کند. در صورت وجود هرگونه مشکل یا نگرانی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. به خود زمان بدهید تا بدنتان بهبود یابد و به حالت اولیه بازگردد.

6. معاینات متعدد و تکراری

معاینات متعدد و تکراری در طول فرآیند زایمان، می‌تواند برای برخی مادران خجالت‌آور و ناراحت‌کننده باشد. این معاینات برای بررسی پیشرفت زایمان و وضعیت مادر و نوزاد ضروری هستند. صحبت کردن با ماما و درخواست توضیح در مورد دلیل هر معاینه، می‌تواند به کاهش اضطراب و خجالت کمک کند. به خود یادآوری کنید که این معاینات برای سلامت شما و نوزادتان ضروری هستند. درخواست حضور همسر یا همراه در حین معاینات، می‌تواند احساس امنیت و آرامش را افزایش دهد. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، حتما با ماما یا پزشک خود صحبت کنید. به خود یادآوری کنید که این فرآیند موقتی است و به زودی به پایان خواهد رسید.

7. مشکلات شیردهی در حضور دیگران

شیردهی در حضور دیگران، مخصوصا در روزهای اول بعد از زایمان، می‌تواند برای برخی مادران خجالت‌آور باشد. این موضوع مخصوصا در مورد شیردهی در مکان‌های عمومی یا در حضور خانواده و دوستان صدق می‌کند. بهره‌گیری از لباس‌های مناسب شیردهی و پوشش‌های مخصوص شیردهی، می‌تواند به کاهش خجالت کمک کند. پیدا کردن مکان‌های آرام و خصوصی برای شیردهی، می‌تواند احساس راحتی را افزایش دهد. صحبت کردن با دیگران و توضیح در مورد نیازهای خود، می‌تواند به ایجاد درک و حمایت کمک کند. به خود یادآوری کنید که شیردهی یک فرآیند طبیعی و ضروری است. از حمایت همسر و خانواده خود بهره‌مند شوید.

8. بی اختیاری ادرار بعد از زایمان

برخی از مادران پس از زایمان طبیعی، دچار بی اختیاری ادرار می شوند که می‌تواند بسیار خجالت آور باشد. این مشکل به دلیل ضعف عضلات کف لگن ایجاد می شود. انجام تمرینات کگل به تقویت عضلات کف لگن و درمان بی اختیاری ادرار کمک می کند. بهره‌گیری از پدهای بهداشتی مخصوص بی اختیاری ادرار می‌تواند به مدیریت این مشکل کمک کند. مشورت با پزشک در صورت ادامه دار بودن این مشکل ضروری است. به خود یادآوری کنید که این یک مشکل شایع بعد از زایمان است و خجالت ندارد. حضور در کلاس های توانبخشی کف لگن راهکار موثری برای درمان این مشکل میباشد.

9. تغییرات ظاهری بدن بعد از زایمان

تغییرات ظاهری بدن بعد از زایمان مانند اضافه وزن، ترک های پوستی و افتادگی شکم می‌تواند باعث خجالت مادران شود. به خود زمان بدهید تا بدنتان به حالت قبل بازگردد. رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن و بهبود فرم بدن کمک می کند. بهره‌گیری از کرم های مخصوص ترک های پوستی می‌تواند به کاهش ظاهر آنها کمک کند. به خود یادآوری کنید که این تغییرات نشان دهنده مادر شدن شما هستند و ارزشمندند. در صورت نیاز از مشاوره روانشناسی برای پذیرش این تغییرات کمک بگیرید. لباس های مناسب می‌تواند به پوشاندن برخی از این تغییرات و افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.

10. مقایسه با دیگران

مقایسه تجربه زایمان خود با دیگران و احساس ناتوانی یا نقص می‌تواند باعث خجالت شود. بر موفقیت های خود در زایمان تمرکز کنید. از صحبت کردن با افرادی که تجربه های منفی را به شما منتقل می کنند، خودداری کنید. به خودتان افتخار کنید که یک مادر هستید. در صورت نیاز از مشاوره روانشناسی برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش احساسات منفی کمک بگیرید.

11. نداشتن اطلاعات کافی درباره زایمان طبیعی

نداشتن اطلاعات کافی درباره مراحل زایمان طبیعی، دردها و تغییرات بدن می‌تواند باعث ترس و خجالت شود. شرکت در کلاس های آمادگی زایمان به افزایش آگاهی و آمادگی شما کمک می کند. مطالعه کتاب ها و مقالات معتبر درباره زایمان طبیعی مفید است. با پزشک و ماما خود درباره سوالات و نگرانی هایتان صحبت کنید. از تجربه های مادران دیگر در انجمن های آنلاین و گروه های حمایتی استفاده کنید. هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشید، احساس ترس و خجالت شما کمتر خواهد بود.

12. حضور دانشجویان در اتاق زایمان

برخی از بیمارستان های آموزشی، دانشجویان پزشکی و مامایی را در اتاق زایمان حضور می دهند که می‌تواند برای مادر خجالت آور باشد. شما حق دارید از بیمارستان بخواهید که در صورت عدم تمایل، دانشجو در اتاق زایمان حضور نداشته باشد. صحبت کردن با پزشک و ماما در مورد نگرانی هایتان می‌تواند به شما کمک کند. حضور همسر یا یکی از اعضای خانواده می‌تواند به شما احساس امنیت بیشتری بدهد. دانشجویان نیز موظف به رعایت حریم شخصی شما هستند. در صورت احساس ناراحتی، حق دارید به حضور دانشجو اعتراض کنید.

13. طولانی شدن زمان زایمان

طولانی شدن زمان زایمان می‌تواند باعث خستگی، ناامیدی و خجالت شود. به خود یادآوری کنید که هر زایمانی روند خاص خود را دارد. از ماما و همراه خود کمک بگیرید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و به تنفس های عمیق ادامه دهید. به خودتان یادآوری کنید که هر انقباض شما را به نوزادتان نزدیک تر می کند. در صورت نیاز از روش های کاهش درد مانند اپیدورال استفاده کنید.

14. عدم پیشرفت زایمان و نیاز به سزارین

در صورتی که زایمان طبیعی پیشرفت نکند و نیاز به سزارین باشد، برخی از مادران احساس شکست و خجالت می کنند. احساس گناه یا خجالت نباید داشته باشید. با پزشک خود درباره دلایل نیاز به سزارین صحبت کنید. از حمایت همسر و خانواده خود بهره مند شوید. مهمترین چیز این است که شما و نوزادتان سالم باشید.

15. عدم توانایی در تحمل درد

برخی از مادران از عدم توانایی خود در تحمل درد زایمان طبیعی خجالت می کشند. هیچ اشکالی ندارد که از روش های کاهش درد مانند اپیدورال استفاده کنید. به خودتان سخت نگیرید و به نیازهای بدنتان توجه کنید. از ماما و همراه خود کمک بگیرید. مهمترین چیز این است که شما یک تجربه مثبت از زایمان داشته باشید.

16. ناتوانی در زور زدن صحیح

برخی مادران در هنگام زایمان به دلیل درد یا خستگی، نمی توانند به درستی زور بزنند و از این بابت احساس خجالت می کنند. ماما در این شرایط به شما کمک خواهد کرد. به توضیحات ماما توجه کنید و سعی کنید دستورات او را اجرا کنید. از تکنیک های تنفس برای کنترل درد و افزایش انرژی استفاده کنید. عدم موفقیت در زور زدن صحیح به معنای ضعف شما نیست. با کمی تمرکز و همکاری می‌توانید این مرحله را با موفقیت پشت سر بگذارید.

17. گریه کردن در حین زایمان

گریه کردن در حین زایمان به دلیل درد، خستگی یا استرس امری طبیعی است و نباید از آن خجالت بکشید. گریه کردن می‌تواند به کاهش استرس و تخلیه احساسات شما کمک کند. به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را بروز دهید. از همسر یا همراه خود بخواهید که شما را در آغوش بگیرد و به شما دلداری دهد. گریه کردن نشانه ضعف شما نیست. این یک واکنش طبیعی به یک تجربه بسیار intense است.

18. رفتار غیرعادی در اثر درد

در اثر درد شدید زایمان ممکن است رفتارهای غیرعادی از خود نشان دهید که بعداً از به یاد آوردنشان خجالت بکشید. با همسر یا همراه خود درباره این موضوع صحبت کنید و از آنها بخواهید که شما را درک کنند. سعی کنید به جای تمرکز بر رفتارهای گذشته، بر لحظه حال و نوزادتان تمرکز کنید. به خودتان یادآوری کنید که این یک تجربه گذرا بوده است. هیچ کس از شما انتظار ندارد که در حین زایمان رفتاری کامل و بی نقص داشته باشید. مهمترین چیز این است که شما سالم هستید و نوزادتان را در آغوش گرفته اید.

19. فراموش کردن نکات آموخته شده در کلاس های آمادگی زایمان

فراموش کردن نکات آموخته شده در کلاس های آمادگی زایمان در حین زایمان طبیعی است و جای خجالت ندارد. استرس و درد زایمان می‌تواند باعث شود که برخی از نکات را فراموش کنید. به جای تمرکز بر نکات فراموش شده، سعی کنید از تکنیک هایی که به یاد دارید استفاده کنید. از ماما بخواهید که نکات لازم را به شما یادآوری کند. شرکت در کلاس های آمادگی زایمان به شما کمک کرده است که آمادگی بیشتری داشته باشید. حتی اگر همه نکات را به یاد نیاورید، باز هم می‌توانید زایمان موفقی داشته باشید.

20. خجالت از درخواست کمک

برخی از مادران از درخواست کمک از پرسنل بیمارستان یا همراه خود خجالت می کشند و سعی می کنند درد را به تنهایی تحمل کنند. درخواست کمک حق شماست و نشانه ضعف شما نیست. پرسنل بیمارستان و همراه شما برای کمک به شما در آنجا حضور دارند. اگر به چیزی نیاز دارید یا احساس ناراحتی می کنید، حتماً آن را بیان کنید. درخواست کمک به شما کمک می کند که انرژی خود را حفظ کنید و زایمان بهتری داشته باشید. به خودتان اجازه دهید که از دیگران کمک بگیرید.

21. احساس ناتوانی در برابر درد

احساس ناتوانی در برابر درد زایمان طبیعی است و نشانه ضعف شما نیست. درد زایمان یکی از شدیدترین دردهایی است که یک زن می‌تواند تجربه کند. به خودتان اجازه دهید که احساس ناتوانی کنید و به دنبال راهکارهایی برای کاهش درد باشید. از روش های دارویی و غیردارویی کاهش درد مانند اپیدورال، ماساژ، تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید. مهمترین چیز این است که شما و نوزادتان سالم باشید.

22. واکنش های فیزیکی غیرقابل کنترل

در حین زایمان ممکن است واکنش های فیزیکی غیرقابل کنترلی مانند لرز، استفراغ یا تعریق شدید داشته باشید که می‌تواند خجالت آور باشد. این واکنش ها ناشی از تغییرات هورمونی و فشار فیزیکی هستند و جای نگرانی ندارند. به خودتان یادآوری کنید که این واکنش ها موقتی هستند و به زودی از بین می روند. از ماما بخواهید که به شما کمک کند تا این واکنش ها را مدیریت کنید. مهمترین چیز این است که شما تمرکز خود را بر روی زایمان و نوزادتان حفظ کنید. این واکنش ها نشانه ضعف یا ناتوانی شما نیستند.

23. احساس گناه از انتخاب زایمان طبیعی

برخی از مادران بعد از زایمان طبیعی به دلیل درد زیاد یا تجربه های ناخوشایند، احساس گناه می کنند که چرا زایمان سزارین را انتخاب نکرده اند. احساس گناه از انتخاب زایمان طبیعی بی مورد است. شما بر اساس شرایط و اطلاعات خود بهترین تصمیم را گرفته اید. به جای تمرکز بر گذشته، سعی کنید بر روی مراقبت از نوزادتان تمرکز کنید. اگر احساس گناه شما شدید است، با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

24. نگرانی از قضاوت دیگران درباره نوع زایمان

نگرانی از قضاوت دیگران درباره انتخاب نوع زایمان (طبیعی یا سزارین) می‌تواند باعث استرس و خجالت شود. مهمترین چیز این است که شما تصمیمی بگیرید که برای شما و نوزادتان بهترین است. از صحبت کردن با افرادی که نظرات منفی یا قضاوت کننده دارند خودداری کنید. بر روی حمایت همسر، خانواده و دوستان مثبت خود تمرکز کنید. هیچ کس حق ندارد شما را به خاطر انتخاب نوع زایمان قضاوت کند.

25. عدم اعتماد به نفس در حین زایمان

عدم اعتماد به نفس در حین زایمان می‌تواند باعث ترس، اضطراب و خجالت شود. به خودتان یادآوری کنید که شما قوی هستید و می‌توانید زایمان موفقی داشته باشید. از قبل برای زایمان آماده شوید و اطلاعات کافی درباره مراحل زایمان، روش های کاهش درد و تکنیک های تنفس کسب کنید. از حمایت همسر، خانواده و دوستان خود بهره مند شوید. به خودتان اعتماد کنید و به توانایی های بدنتان ایمان داشته باشید. با اعتماد به نفس می‌توانید زایمان بهتری داشته باشید.