چرا گاهی در روابط احساس می‌کنیم که طرف مقابل به تغییرات ما واکنش نشان نمی‌دهد؟

آیا تا به حال در رابطه‌ای بوده‌اید که تلاش زیادی برای بهتر شدن کرده‌اید، اما احساس کنید که شریک زندگی‌تان متوجه هیچ‌کدام از این تغییرات نمی‌شود؟ این حس می‌تواند بسیار ناامیدکننده و آزاردهنده باشد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارد که در این پست به ۲۲ مورد از آنها اشاره می‌کنیم: دلایل احتمالی عدم واکنش طرف مقابل به تغییرات شما:

• ✳️تغییرات ناگهانی و بزرگ: تغییرات بنیادین یکباره می‌توانند ترسناک باشند و طرف مقابل را دچار شوک کنند.
• ✳️عدم اطلاع‌رسانی درست: شاید تغییر کرده‌اید، اما شریک زندگی‌تان از این موضوع آگاه نیست. ارتباط کلید حل بسیاری از مشکلات است.
• ✳️انتظارات غیرواقعی: ممکن است انتظار داشته باشید که طرف مقابل دقیقا همان واکنشی را نشان دهد که شما انتظار دارید.
• ✳️تغییرات سطحی: شاید تغییراتی که ایجاد کرده‌اید، عمیق و معنادار نیستند و صرفا ظاهری هستند.
• ✳️مشکلات ارتباطی: مشکلات اساسی در نحوه برقراری ارتباط می‌تواند باعث نادیده گرفته شدن تغییرات شود.
• ✳️عدم آمادگی طرف مقابل: شاید شریک زندگی‌تان در حال حاضر با مسائل دیگری دست و پنجه نرم می‌کند و تمرکز کافی برای درک تغییرات شما را ندارد.
• ✳️ترس از تغییر: برخی افراد از تغییر می‌ترسند و ناخودآگاه در برابر آن مقاومت می‌کنند.
• ✳️احساس تهدید: ممکن است تغییرات شما، شریک زندگی‌تان را دچار احساس تهدید کند و او فکر کند که از شما دورتر می‌شود.
• ✳️عادت به روال سابق: انسان‌ها موجوداتی عادت‌گرا هستند و تغییر در روال عادی زندگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
• ✳️عدم درک اهمیت تغییرات: شاید شریک زندگی‌تان اهمیت تغییراتی که ایجاد کرده‌اید را درک نمی‌کند.
• ✳️تمرکز بر جنبه‌های منفی: ممکن است شریک زندگی‌تان بیشتر بر جنبه‌های منفی رابطه تمرکز داشته باشد و تغییرات مثبت را نادیده بگیرد.
• ✳️بی‌تفاوتی: متاسفانه، گاهی اوقات بی‌تفاوتی یکی از طرفین نسبت به رابطه، باعث نادیده گرفته شدن تغییرات می‌شود.
• ✳️وجود مشکلات حل‌نشده: وجود مشکلات حل‌نشده در رابطه می‌تواند باعث شود که توجه به تغییرات مثبت دشوار شود.
• ✳️فقدان قدردانی: عدم قدردانی از تلاش‌های شما می‌تواند انگیزه شما را برای ایجاد تغییرات مثبت کاهش دهد.

• ✳️مشکلات فردی طرف مقابل: مشکلات شخصی و روانی شریک زندگی‌تان می‌تواند بر نحوه واکنش او به تغییرات شما تاثیر بگذارد.
• ✳️تفاوت در ارزش‌ها و باورها: تفاوت‌های اساسی در ارزش‌ها و باورها می‌تواند باعث شود که طرف مقابل تغییرات شما را ارزشمند نداند.
• ✳️حسادت: گاهی اوقات، حسادت به پیشرفت و تغییرات شما می‌تواند باعث واکنش منفی طرف مقابل شود.
• ✳️غرور: غرور و خودبزرگ‌بینی می‌تواند مانع از اعتراف به تغییرات مثبت و قدردانی از تلاش‌های شما شود.
• ✳️عدم تمایل به تغییر در خود: شاید طرف مقابل تمایلی به تغییر در خود ندارد و از تغییرات شما احساس ناخوشایندی می‌کند.
• ✳️انتظار تغییر از طرف شما: ممکن است طرف مقابل انتظار داشته باشد که شما تغییر کنید، اما خودش تمایلی به تغییر ندارد.
• ✳️مشکلات در درک احساسات: برخی افراد در درک و ابراز احساسات خود مشکل دارند و نمی‌توانند به درستی به تغییرات شما واکنش نشان دهند.
• ✳️عدم وجود همدلی: فقدان همدلی می‌تواند باعث شود که طرف مقابل نتواند خود را جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند.

با بررسی این موارد و درک عمیق‌تر از پویایی رابطه‌تان، می‌توانید به راهکارهایی برای بهبود ارتباط و دریافت بازخورد مناسب از طرف مقابل برسید.

1. عدم آگاهی از تغییر:

شاید طرف مقابل اصلا متوجه تغییر شما نشده باشد. این موضوع مخصوصا اگر تغییرات ظریف و تدریجی باشند، محتمل است. گاهی اوقات افراد درگیر زندگی خود هستند و به جزئیات رفتار دیگران توجه نمی‌کنند. برای اطلاع رسانی، از زبانی ساده و قابل فهم استفاده کنید و از به کار بردن اصطلاحات پیچیده خودداری کنید. مثلا، اگر رژیم غذایی جدیدی را شروع کرده‌اید، به جای اینکه فقط غذای خود را عوض کنید، به او بگویید که در حال تلاش برای داشتن سبک زندگی سالم‌تری هستید. این کار به او کمک می‌کند تا متوجه شود که تغییرات شما هدفمند است و از اهمیت برخوردار است.

2. مقاومت در برابر تغییر:

تغییر، حتی تغییرات مثبت، می‌تواند ترسناک باشد.ممکن است طرف مقابل ناخودآگاه در برابر تغییر شما مقاومت کند، زیرا تغییر، ثبات و عادت‌های او را تهدید می‌کند.مقاومت می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود، از جمله نادیده گرفتن، انتقاد، یا حتی تشویق به بازگشت به روال سابق.ریشه مقاومت را بررسی کنید.آیا او از تاثیر تغییر شما بر رابطه می‌ترسد؟آیا احساس می‌کند که کنترل خود را از دست می‌دهد؟سعی کنید با همدلی و درک، نگرانی‌های او را برطرف کنید.به او اطمینان دهید که تغییرات شما به نفع هر دوی شما خواهد بود.

به او نشان دهید که تغییرات شما به این معنی نیست که رابطه شما در حال تغییر است، بلکه در حال تکامل و بهتر شدن است.

صبور باشید و به او زمان دهید تا با تغییرات شما سازگار شود.فشار نیاورید و اجازه دهید او با سرعت خودش پیش برود.

3. تفاوت در ارزش‌ها و انتظارات:

ممکن است ارزش‌ها و انتظارات شما و طرف مقابل از رابطه متفاوت باشد. در این صورت، تغییراتی که برای شما مهم هستند، برای او ارزشی نداشته باشند. اگر او معتقد است که تغییرات شما غیرضروری یا حتی مضر هستند، دلیلی برای واکنش نشان دادن به آنها نمی‌بیند. ارزش‌ها و انتظارات خود را با یکدیگر مقایسه کنید. آیا در مورد اهداف و مسیر زندگی خود دیدگاه‌های متفاوتی دارید؟ در مورد تفاوت‌های خود با احترام و صداقت صحبت کنید. سعی کنید به دیدگاه او گوش دهید و درک کنید. گاهی اوقات لازم است که در مورد انتظارات خود تجدید نظر کنید و واقع‌بینانه‌تر به رابطه نگاه کنید. شاید لازم باشد بپذیرید که او هرگز به روشی که شما می‌خواهید، واکنش نشان نخواهد داد.

4. مشکلات ارتباطی:

اگر ارتباط موثر و با صداقت‌ای با طرف مقابل ندارید، ممکن است او نتواند تغییرات شما را درک کند یا اهمیت آنها را تشخیص دهد. مشکلات ارتباطی می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود، از جمله عدم توانایی در بیان احساسات، عدم گوش دادن فعال، یا سوءتفاهم‌های مکرر. روی بهبود مهارت‌های ارتباطی خود تمرکز کنید. یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از پرسیدن سوالات برای رفع ابهام دریغ نکنید. از زبان بدنی مثبت و لحن دوستانه استفاده کنید. از سرزنش، انتقاد و تحقیر خودداری کنید. سعی کنید در زمان مناسب و در مکانی آرام با او صحبت کنید. از ایجاد تنش و درگیری خودداری کنید.

5. بی‌تفاوتی:

متاسفانه، گاهی اوقات بی‌تفاوتی دلیل اصلی عدم واکنش طرف مقابل است. ممکن است او به شما و احساسات شما اهمیت کافی ندهد. این بی‌تفاوتی می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد، از جمله عدم علاقه، خستگی از رابطه، یا وجود مشکلات اساسی در شخصیت او. اگر احساس می‌کنید که طرف مقابل به شما بی‌تفاوت است، با او در مورد احساسات خود صحبت کنید. به او بگویید که بی‌تفاوتی او شما را آزار می‌دهد. سعی کنید دلیل بی‌تفاوتی او را پیدا کنید. آیا او تحت فشار روانی قرار دارد؟ آیا مشکلی در زندگی شخصی خود دارد؟ اگر بی‌تفاوتی او ناشی از عدم علاقه باشد، ممکن است لازم باشد تصمیم سختی بگیرید و به رابطه پایان دهید. نباید وقت و انرژی خود را صرف رابطه‌ای کنید که در آن احساس نادیده گرفته شدن می‌کنید.

6. انتظار بیش از حد:

گاهی اوقات انتظار داریم که طرف مقابل دقیقا همانطور که ما می‌خواهیم واکنش نشان دهد. این انتظار غیرواقعی می‌تواند باعث ناامیدی و ناراحتی شود. هر فردی شخصیت و روش‌های خاص خود را دارد. نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که همه افراد به یک شکل به تغییرات ما واکنش نشان دهند. انتظارات خود را بررسی کنید. آیا انتظار دارید که او همیشه از شما تعریف کند؟ آیا انتظار دارید که همیشه با شما موافق باشد؟ سعی کنید انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و انعطاف‌پذیرتر باشید. به جای تمرکز بر نحوه واکنش او، بر تلاش خود برای ایجاد تغییر تمرکز کنید.

7. ترس از قضاوت:

شاید طرف مقابل از قضاوت شما می‌ترسد. او ممکن است نگران باشد که اگر به تغییرات شما واکنش نشان دهد، شما او را قضاوت کنید یا مسخره کنید. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته باشد، به عنوان مثال اگر او در گذشته به خاطر ابراز احساساتش مورد تمسخر قرار گرفته باشد. به او اطمینان دهید که قضاوتش نخواهید کرد. فضایی امن و حمایتی ایجاد کنید تا او بتواند بدون ترس، احساسات خود را بیان کند. به او نشان دهید که برای نظرات و دیدگاه‌هایش ارزش قائل هستید، حتی اگر با شما متفاوت باشند. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید و به جای آن، بر نقاط قوت او تمرکز کنید. با ایجاد فضایی امن و قابل اعتماد، می‌توانید به او کمک کنید تا بر ترس‌های خود غلبه کند.

8. درگیری‌های حل نشده:

اگر در رابطه خود درگیری‌های حل نشده‌ای دارید، ممکن است طرف مقابل از واکنش نشان دادن به تغییرات شما خودداری کند، زیرا می‌ترسد که این موضوع باعث تشدید درگیری‌ها شود. این درگیری‌ها می‌تواند مربوط به مسائل مختلفی باشد، از جمله مسائل مالی، خانوادگی، یا جنسی. سعی کنید درگیری‌های حل نشده را ریشه‌یابی کنید و برای حل آنها اقدام کنید. از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، بر یافتن راه‌حل‌های مشترک تمرکز کنید. یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن طرفین قادر به حل مشکلات خود با احترام و همدلی باشند.

9. حسادت:

متاسفانه، گاهی اوقات حسادت دلیل عدم واکنش طرف مقابل است. ممکن است او به پیشرفت‌ها و تغییرات مثبت شما حسادت کند. این حسادت می‌تواند ناشی از عدم اعتماد به نفس، احساس ناامنی، یا مقایسه خود با شما باشد. به او اطمینان دهید که به او اهمیت می‌دهید و موفقیت‌های او نیز برای شما خوشحال‌کننده است. به او نشان دهید که پیشرفت شما به معنی برتری شما نسبت به او نیست، بلکه نتیجه تلاش و پشتکار شماست. به جای پنهان کردن موفقیت‌های خود، آنها را با او به اشتراک بگذارید و از او حمایت کنید. به او کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و به توانایی‌های خود ایمان بیاورد.

10. عدم درک اهمیت تغییر:

شاید طرف مقابل به سادگی درک نکند که این تغییر چقدر برای شما مهم است. او ممکن است فکر کند که شما بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا این مسئله ارزش این همه توجه را ندارد. به طور واضح و با صداقت برای او توضیح دهید که این تغییر چه اهمیتی برای شما دارد و چه تاثیری بر زندگی شما خواهد داشت. از مثال‌های مشخص و ملموس استفاده کنید تا او بتواند اهمیت موضوع را درک کند. از او بخواهید که به حرف‌های شما گوش دهد و سعی کند دیدگاه شما را درک کند. با توضیح واضح و منطقی، می‌توانید به او کمک کنید تا اهمیت تغییرات شما را درک کند.

11. مشکلات روانی:

گاهی اوقات مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلال شخصیت می‌تواند باعث شود که طرف مقابل به تغییرات شما واکنش نشان ندهد. این مشکلات می‌توانند باعث شوند که او احساس بی‌حسی، بی‌تفاوتی، یا ناتوانی در ابراز احساسات کند. اگر فکر می‌کنید که طرف مقابل شما ممکن است از یک مشکل روانی رنج ببرد، او را تشویق کنید تا به یک متخصص مراجعه کند. از قضاوت و سرزنش او خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید او را درک کنید و حمایت کنید. با صبر و حمایت، می‌توانید به او کمک کنید تا بهبود یابد و رابطه بهتری با شما داشته باشد.

12. الگوهای رفتاری قدیمی:

ممکن است طرف مقابل درگیر الگوهای رفتاری قدیمی و ناخودآگاه باشد که مانع از واکنش نشان دادن او به تغییرات شما می‌شود. این الگوها می‌توانند ریشه در دوران کودکی یا تجربیات گذشته داشته باشند. مثلا اگر او در خانواده‌ای بزرگ شده باشد که در آن ابراز احساسات ممنوع بوده است، ممکن است برایش دشوار باشد که به احساسات شما واکنش نشان دهد. به او کمک کنید تا الگوهای رفتاری قدیمی خود را شناسایی کند و آنها را تغییر دهد. از یک روان‌شناس کمک بگیرید. با صبر و درک، می‌توانید به او کمک کنید تا بر این الگوها غلبه کند و رابطه سالم‌تری با شما داشته باشد. با حمایت و تشویق، می‌توانید به او کمک کنید تا به اهداف خود برسد.

13. ترس از تعهد:

شاید طرف مقابل از تعهد می‌ترسد و واکنش نشان ندادن به تغییرات شما، راهی برای حفظ فاصله و جلوگیری از صمیمیت بیشتر باشد. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته باشد، به عنوان مثال اگر او در گذشته در یک رابطه آسیب دیده باشد. به او اطمینان دهید که تعهد به معنی از دست دادن آزادی نیست، بلکه به معنی داشتن یک رابطه امن و پایدار است. به او نشان دهید که به او اعتماد دارید و قصد ندارید او را تحت فشار قرار دهید. از صحبت کردن در مورد آینده رابطه خودداری کنید، مگر اینکه او خودش بخواهد. به او فضا و زمان کافی بدهید تا با ترس‌های خود روبرو شود و تصمیم بگیرد.

14. تفاوت در سبک‌های عشق‌ورزی:

شاید شما و طرف مقابل سبک‌های عشق‌ورزی متفاوتی داشته باشید. ممکن است شما به دنبال ابراز احساسات کلامی باشید، در حالی که او ترجیح می‌دهد محبت خود را از طریق اعمال نشان دهد. به طور واضح و با صداقت با او در مورد سبک عشق‌ورزی خود صحبت کنید و از او بخواهید که سبک عشق‌ورزی شما را درک کند. سعی کنید سبک عشق‌ورزی او را نیز درک کنید و به آن احترام بگذارید. به دنبال راه‌هایی برای برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر باشید، حتی اگر سبک‌های عشق‌ورزی شما متفاوت باشد. مهم این است که هر دوی شما احساس کنید که مورد محبت و قدردانی قرار می‌گیرید. با درک و احترام به سبک‌های عشق‌ورزی یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را تقویت کنید.

15. خستگی از رابطه:

متاسفانه، گاهی اوقات خستگی از رابطه دلیل عدم واکنش طرف مقابل است. او ممکن است احساس کند که رابطه به بن‌بست رسیده است و دیگر امیدی به بهبود آن ندارد. این خستگی می‌تواند ناشی از مسائل مختلفی باشد، از جمله درگیری‌های مکرر، عدم صمیمیت، یا بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر. اگر احساس می‌کنید که طرف مقابل شما از رابطه خسته شده است، با او در مورد احساسات خود صحبت کنید. سعی کنید دلایل خستگی او را پیدا کنید و برای رفع آنها اقدام کنید. از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. اگر تلاش شما برای بهبود رابطه بی‌نتیجه باشد، ممکن است لازم باشد تصمیم سختی بگیرید و به رابطه پایان دهید.

16. درگیری‌های بیرونی:

ممکن است طرف مقابل درگیر مسائل و مشکلات بیرونی باشد که توجه او را از رابطه دور کرده است. این مشکلات می‌توانند مربوط به کار، خانواده، یا سلامتی او باشند. به او فضا و زمان کافی بدهید تا به مشکلات خود رسیدگی کند. از او حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. از او نخواهید که در این شرایط به تغییرات شما واکنش نشان دهد. صبر داشته باشید و به او فرصت دهید تا دوباره به رابطه توجه کند. با حمایت از طرف مقابل در این شرایط، می‌توانید رابطه خود را تقویت کنید. به او نشان دهید که در هر شرایطی کنارش خواهید ماند. رابطه شما باید تکیه‌گاهی برای هر دوی شما در دوران سختی باشد.

17. عدم اعتماد به نفس:

شاید طرف مقابل اعتماد به نفس کافی برای ابراز احساسات یا واکنش نشان دادن به تغییرات شما را ندارد. او ممکن است نگران باشد که حرف‌هایش اشتباه باشد یا باعث ناراحتی شما شود. به او اطمینان دهید که برای نظرات و احساساتش ارزش قائل هستید، حتی اگر با شما متفاوت باشند. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید و به جای آن، بر نقاط قوت او تمرکز کنید. به او کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و به توانایی‌های خود ایمان بیاورد. به او نشان دهید که او را دوست دارید و از او حمایت می‌کنید. با تقویت اعتماد به نفس او، می‌توانید به او کمک کنید تا به راحتی احساسات خود را بیان کند. رابطه شما باید فضایی امن و حمایتی برای هر دوی شما باشد.

18. تفاوت در اولویت‌ها:

ممکن است در حال حاضر اولویت‌های شما و طرف مقابل متفاوت باشد. ممکن است شما بر روی بهبود رابطه تمرکز کرده باشید، در حالی که او درگیر مسائل دیگری است. به اولویت‌های او احترام بگذارید و سعی کنید درک کنید که چرا در حال حاضر این مسائل برای او مهم‌تر هستند. از او نخواهید که در این شرایط اولویت‌های خود را تغییر دهد. صبر داشته باشید و به او فرصت دهید تا دوباره به رابطه توجه کند. با احترام به اولویت‌های طرف مقابل، می‌توانید رابطه خود را حفظ کنید. به او نشان دهید که در هر شرایطی کنارش خواهید ماند. رابطه شما باید انعطاف‌پذیر باشد و با تغییر شرایط، خود را تطبیق دهد.

19. نادیده گرفتن عمدی:

متاسفانه، گاهی اوقات نادیده گرفتن، رفتاری عمدی است. ممکن است طرف مقابل به طور آگاهانه تصمیم گرفته باشد که به تغییرات شما واکنش نشان ندهد، زیرا می‌خواهد شما را آزار دهد یا کنترل کند. اگر این رفتار تکرار شود و به نظر می‌رسد که هدفمند است، ممکن است نشانه‌ای از سوء استفاده عاطفی باشد. در این شرایط، لازم است که با یک متخصص صحبت کنید و از او کمک بخواهید. نباید وقت و انرژی خود را صرف رابطه‌ای کنید که در آن مورد سوء استفاده قرار می‌گیرید. سلامت روانی و عاطفی شما از هر چیز دیگری مهم‌تر است. از خودتان مراقبت کنید و به دنبال رابطه‌ای سالم و حمایتی باشید.

20. ترس از مسئولیت:

شاید طرف مقابل می‌ترسد که اگر به تغییرات شما واکنش نشان دهد، مسئولیت بیشتری در رابطه بر عهده بگیرد. او ممکن است از تعهد بیشتر یا تغییر سبک زندگی خود بترسد. به او اطمینان دهید که قصد ندارید او را تحت فشار قرار دهید و فقط می‌خواهید که با شما صادق باشد. به او نشان دهید که مسئولیت‌ها را به طور عادلانه تقسیم خواهید کرد و او را در این مسیر تنها نخواهید گذاشت. از صحبت کردن در مورد تعهدات بلندمدت خودداری کنید، مگر اینکه او خودش بخواهد. به او فضا و زمان کافی بدهید تا با ترس‌های خود روبرو شود و تصمیم بگیرد. رابطه شما باید بر پایه اعتماد و احترام متقابل بنا شود.

21. عدم پذیرش تغییر:

شاید طرف مقابل شما را با همان تصویری که در ابتدا از شما داشته، پذیرفته است و نمی‌تواند با تغییرات شما کنار بیاید. او ممکن است احساس کند که شما دیگر آن فردی نیستید که عاشقش شده است. در این شرایط، لازم است که با او در مورد تغییرات خود صحبت کنید و به او توضیح دهید که چرا این تغییرات برای شما مهم هستند. به او اطمینان دهید که همچنان همان فردی هستید که او عاشقش شده است، اما در حال رشد و تکامل هستید. به او نشان دهید که این تغییرات به نفع هر دوی شما خواهد بود و رابطه شما را قوی‌تر خواهد کرد. رابطه شما باید بر پایه پذیرش و احترام متقابل بنا شود. با پذیرش تغییرات یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را حفظ کنید و تقویت کنید.

22. عدم تمایل به صرف زمان و انرژی:

متاسفانه، گاهی اوقات عدم تمایل به صرف زمان و انرژی، دلیل عدم واکنش طرف مقابل است. او ممکن است احساس کند که رابطه دیگر ارزش صرف وقت و انرژی را ندارد. این بی‌تفاوتی می‌تواند ناشی از مشکلات اساسی در رابطه باشد که قابل حل نیستند. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، ممکن است لازم باشد تصمیم سختی بگیرید و به رابطه پایان دهید. نباید وقت و انرژی خود را صرف رابطه‌ای کنید که در آن احساس نادیده گرفته شدن می‌کنید. سلامت روانی و عاطفی شما از هر چیز دیگری مهم‌تر است. از خودتان مراقبت کنید و به دنبال رابطه‌ای سالم و حمایتی باشید.